Tendinit


Översikt

  • Axelförband

    Axelförband

    Tendons är tjocka fiberband som fäster musklerna i benet. Överanvändning eller belastning på en ledd kan irritera senor och resultera i tendinit.

Tendinit är inflammation eller irritation i en sena - de tjocka fibrösa ledningarna som fäster muskler mot benet. Läget orsakar smärta och ömhet strax utanför en ledd.

Medan tendinit kan förekomma i någon av dina senor, är det vanligast runt axlarna, armbågar, handleder, knän och klackar.

Några vanliga namn för olika tendinitproblem är:

  • Tennisarmbåge
  • Golferens armbåge
  • Pitcher axel
  • Simmarens axel
  • Jumper knä

De flesta fall av tendinit kan behandlas med vila, fysioterapi och mediciner för att minska smärta. Om tendinit är allvarlig och leder till rygg i en sena, kan du behöva operation.

symtom

Tecken och symtom på tendinit tenderar att inträffa vid den punkt där en sena fäster på ett ben och innefattar typiskt:

  • Smärta är ofta beskrivet som en tråkig värk, speciellt vid rörelse av den drabbade lemmen eller leden
  • Ömhet
  • Mild svullnad

När ska man se en läkare

De flesta fall av tendinit svarar på självhushållsåtgärder. Kontakta din läkare om dina tecken och symtom kvarstår och störa din dagliga verksamhet i mer än några dagar.

orsaker

Trots att tendinit kan orsakas av en plötslig skada, är tillståndet mycket mer troligt att det härrör från upprepningen av en viss rörelse över tiden. De flesta människor utvecklar tendinit eftersom deras jobb eller hobbies innebär repetitiva rörelser, vilket sätter stress på senorna.

Att använda rätt teknik är särskilt viktigt när du utför repeterande sportrörelser eller arbetsrelaterade aktiviteter. Felaktig teknik kan överbelasta senan - som kan förekomma, t ex med tennisarmbåge - och leda till tendinit.

Riskfaktorer

Riskfaktorer för att utveckla tendinit inkluderar ålder, arbeta särskilt jobb eller delta i vissa sporter.

Ålder

När människor blir äldre blir deras senor mindre flexibla - vilket gör dem lättare att skada.

Ockupation

Tendinit är vanligare hos personer vars jobb involverar:

  • Repetitiva rörelser
  • Besvärliga positioner
  • Frekvensomkostnad
  • Vibration
  • Kraftfull ansträngning

sporter

Du kan vara mer benägna att utveckla tendinit om du deltar i vissa sporter som involverar repetitiva rörelser, speciellt om din teknik inte är optimal. Detta kan uppstå med:

  • Baseboll
  • Basketboll
  • Bowling
  • Golf
  • Löpning
  • Simning
  • Tennis

komplikationer

Utan korrekt behandling kan tendinit öka risken för uppkomst av senbrott - ett mycket allvarligare tillstånd som kan kräva operation.

Om tendonirritation kvarstår i flera veckor eller månader kan ett tillstånd som kallas tendinos utvecklas. Detta tillstånd innefattar degenerativa förändringar i senan, tillsammans med onormal ny blodkärlstillväxt.

Förebyggande

För att minska din chans att utveckla tendinit, följ dessa förslag:

  • Lätta upp. Undvik aktiviteter som lägger stor stress på dina senor, speciellt under långa perioder. Om du märker smärta under en viss övning, stanna och vila.
  • Blanda det. Om en övning eller aktivitet orsakar en viss, ihållande smärta, prova något annat. Korsutbildning kan hjälpa dig att blanda upp en träningsövning, som körning, med lägre träning, t.ex. cykling eller simning.
  • Förbättra din teknik. Om din teknik i en aktivitet eller motion är bristfällig, kan du ställa dig upp för problem med dina senor. Överväg att ta lektioner eller få professionella instruktioner när du startar en ny sport eller använder träningsutrustning.
  • Sträcka. Ta tid efter träning att sträcka för att maximera rörelsernas rörelser i dina leder. Detta kan bidra till att minimera repetitivt trauma på täta vävnader. Den bästa tiden att sträcka är efter träning, när dina muskler värms upp.
  • Använd lämplig ergonomi på arbetsplatsen. Om möjligt, få en ergonomisk bedömning av din arbetsytan och justera din stol, tangentbord och skrivbord som rekommenderat för din längd, armlängd och vanliga uppgifter. Detta hjälper till att skydda alla dina leder och senor mot överdriven stress.
  • Förbered dina muskler för att spela. Förstärkning av muskler som används i din aktivitet eller sport kan hjälpa dem att bättre motstå stress och belastning.