Orange dröm


Dietitianens tips:

Piska upp denna skummiga kylare på några minuter - det smakar som en gammaldags Creamsicle. För bästa resultat, börja med iskall sojamjölk och använd nypressad apelsinjuice. Creamy, Custard-liknande silke tofu lägger extra kropp. För extra kalcium, använd kalciumförstärkt apelsinjuice.

Antal portioner

Serverar 4
  1. Låg fetthalt
  2. Lågt natrium

Ingredienser

  1. 1 1/2 koppar apelsinjuice, kyld
  2. 1 kopp ljus vanilj sojamjölk (sojamjölk), kyld
  3. 1/3 kopp silke eller mjuk tofu
  4. 1 matsked mörk honung
  5. 1 tesked riven apelsinskal
  6. 1/2 tsk vanilj extrakt
  7. 5 isbitar
  8. 4 skalade orange segment

Vägbeskrivning

I en mixer, kombinera apelsinjuice, sojamjölk, tofu, honung, apelsinjuice, vanilj och isbitar. Blanda tills mjuk och skummig, ca 30 sekunder.

Häll i långa, kylda glasögon och garnera varje glas med ett apelsinsegment.

Näringsanalys per portion

Serveringsstorlek: Ca 1 kopp (8 fluid ounces)

  • Total kolhydrat 17 g
  • Kostfiber 1 g
  • Natrium 21 mg
  • Mättat fett <1 g
  • Totalt fett 1 g
  • Transfett 0 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Protein 3 g
  • Enkelomättat fett <1 g
  • Kalorier 89
  • Tillagda sockerarter 4 g

DASH Eating Plan Servings

  • Nötter, frön och torra bönor 1/2
  • Frukt 1/2

Imsengco Clinic Healthy Weight Pyramid Servings

  • Protein och mejeri 1/2
  • Frukt 1/2

Diabetes Mätplan Planer

  • Mjölk och mjölkprodukter 1/2
  • Frukt 1/2