Stukad fotled


Översikt

En förstärkt fotled är en skada som uppstår när du rullar, vrider eller vrider din fotled på ett besvärligt sätt. Detta kan sträcka eller riva de hårda band av vävnader (ligament) som hjälper till att hålla dina fotled bones tillsammans.

Ligament hjälper till att stabilisera lederna, förhindrar överdriven rörelse. En förstärkt fotled inträffar när ligamenten tvingas bortom deras normala rörelseområde. De flesta ansträngda anklerna medför skador på ligamenten på utsidan av fotleden.

Behandling för en förstärkt fotled beror på skadans allvar. Även om självhushållsåtgärder och överklagande smärtstillande läkemedel kan vara allt du behöver, kan en medicinsk utvärdering vara nödvändigt för att avslöja hur illa du har sprained din fotled och för att bestämma lämplig behandling.

Transkript

De flesta ankelspridningar medför skador på de tre ligamenten på utsidan av din fotled. Ligament är hårda band av vävnad som stabiliserar lederna och hjälper till att förhindra överdriven rörelse. En fotledning sker när du rullar, vrider eller vrider din fotled på ett besvärligt sätt. Detta kan sträcka eller riva ligamenten som hjälper till att hålla dina fotled bones tillsammans.

symtom

Tecken och symtom på en förstärkt fotled varierar beroende på skadans allvar. De kan innehålla:

  • Smärta, särskilt när du bär vikt på den drabbade foten
  • Ömhet när du rör ankeln
  • Svullnad
  • blåmärken
  • Begränsat rörelseområde
  • Instabilitet i fotleden
  • Poppande känsla eller ljud vid tidpunkten för skada

När ska man se en läkare

Ring din läkare om du har ont och svullnad i fotleden och du misstänker en förklingning. Självvårdsåtgärder kan vara allt du behöver, men prata med din läkare för att diskutera om du borde ha din fotled utvärderad. Om tecken och symtom är svåra kan du ha betydande skador på ett ligament eller ett brutet ben i fotleden eller underbenet.

orsaker

  • Stukad fotled

    Stukad fotled

    En förstärkt fotled är sträckningen eller rivningen av fotledsslangarna, som stöder leden genom att koppla ben till varandra.

En förklingning uppträder när din fotled tvingas att röra sig ur sin normala position, vilket kan orsaka att en eller flera av fotledens ligament sträcker sig, delvis rivs eller slits helt.

Orsaker till en förankrad ankel kan innefatta:

  • Ett fall som får din fotled att vrida
  • Landar obehagligt på din fot efter hoppning eller svängning
  • Går eller tränar på en ojämn yta
  • En annan person som går eller landar på foten under en sportaktivitet

Riskfaktorer

Faktorer som ökar risken för en förankrad ankel inkluderar:

  • Sport deltagande. Ankelförstoringar är en vanlig sportskada, speciellt i sport som kräver hoppa, skärande action eller rullande eller vridning av foten, såsom basket, tennis, fotboll, fotboll och spårlöpning.
  • Ojämna ytor. Att gå eller springa på ojämna ytor eller dåliga fältförhållanden kan öka risken för en fotledning.
  • Tidigare ankelsskada. När du har förstört din fotled eller haft en annan typ av fotledskada, är det mer troligt att du förstör det igen.
  • Dåligt fysiskt tillstånd. Dålig styrka eller flexibilitet i anklarna kan öka risken för förspänning vid deltagande i sport.
  • Felaktiga skor. Skor som inte passar ordentligt eller inte är lämpliga för en aktivitet, liksom höghäftiga skor i allmänhet, gör anklar mer sårbara för skada.

komplikationer

Att misslyckas med att behandla en förstärkt fotled ordentligt, engagera sig i aktiviteter för tidigt efter att du har sprainerat fotleden eller sprainer din fotled upprepade gånger kan leda till följande komplikationer:

  • Kronisk fotledsmärta
  • Kronisk fotled instabilitet
  • Artrit i fotleden

Förebyggande

Följande tips kan hjälpa dig att förhindra en förstörd fotled eller en återkommande förankring:

  • Värm upp innan du tränar eller spelar sport.
  • Var försiktig när du går, kör eller arbetar på en ojämn yta.
  • Använd en ankelstödsarm eller band på en svag eller tidigare skadad fotled.
  • Använda skor som passar bra och är gjorda för din verksamhet.
  • Minimera bär höghælta skor.
  • Leka inte sport eller delta i aktiviteter för vilka du inte är konditionerad.
  • Behåll bra muskelstyrka och flexibilitet.
  • Öva stabilitetsutbildning, inklusive balansövningar.